十月某天，我躺在沙发上剪九月的vlog生活。突然，像被格式化了一样，我开始质疑起做视频的意义：之前很长一段时间我 每周机械式 地拍视频、剪视频、想主题、写脚本，我这么做是为了什么？为了得到更多人的认可吗？能获得一万、十万订阅就能说明我成功了吗？我为什么要这种世俗的成功来证明自己呢？

进而怀疑起人生的意义，丧失了全部的生活的兴致，一切都了无生趣！我发现自己掉入了虚无主义的陷阱，接纳了哲学家们关于 人活着是没有目的的 结论。宇宙一切都是随机的、偶然的，生命没有目的、没有意义。

有人可能会说，为了给频道断更找理由，这个会不会太虚无缥缈、太荒谬了？但我相信，很多人都有过这样的虚无时刻，这跟焦虑不一样，而是怀疑人生忙忙碌碌的到底是为了什么？人活着是为了什么？如果做什么都是空虚的、没有价值的，还要奋斗吗？还要坚持吗？

一堆问题，我也没有答案。但想记录和分享我是如何跳出这一次 存在主义危机 的，如何摆脱负面情绪的影响重新回归正常生活的。注：以下的想法没有科学、心理学的依据，纯属个人经验、结合一些阅读后的猜想和思考。

人有一种本能，就习惯于把事情一分为二：好的坏的，对的错的，积极的消极的。这是一种一分为二的简单、直观而且情绪化的方法来看待问题。它会误导我们把两个类别对立起来，制造矛盾冲突，好像非黑即白、不可调和的样子。但不是这样的，像我们中国道教文化的太极阴阳图，就不是一刀切一半黑一半白，而是一个曲线，而是黑中有白白中有黑。情绪也是一样，没有好坏，有波动才是正常的！

1. 负面情绪很正常;

2. 不管做什么预防，负面情绪还是会来造访；

3. 即使什么都不做，负面情绪也会慢慢消散。

就像天气，一旦接纳说会有下暴雨这个设定，就做好应急准备，备好雨伞，安排好行程是不是在下雨天宅在家里泡杯热茶呀等等。其实就是一套应对负面情绪的舒解方式，就能够很惬意地度过这个”情绪低谷“。

1. 深呼吸：

最快速有效的方式就是深呼吸，缓慢悠长的呼吸可以给大脑和身体提供更多氧气，从而改变心率，减少压力，让思绪平静下来，它就像大脑的重置按钮，打破焦虑的恶性循环，让自己重新掌控大脑、情绪、思维。

2. 散步，到自然中去：

我最喜欢的还是走出门去，融入到自然中去。散步可以激发想象力和创造力，获得灵感。思维发散，人就不容易钻牛角尖，把自己困在无解的问题里，而是去关注花花草草，感受微风感受阳光。我现在每天午饭后都会去河边走上半个小时。一来是逃离熟悉家居环境，让身体处于运动警惕的状态；二来也因为亲近自然，呼吸新鲜空气，从自然中获取力量和能力。

3. 阅读，避难所：

阅读也是转移注意力的好方法。毛姆说，培养阅读的习惯就是为你自己构建一座避难所，让你得以逃离人世间几乎所有痛苦与不幸。不管工作中遇到多少压力，生活中遇到多少困难，当你沉迷于作者精心构建的故事中，你会忘记时间、忘记自我，进入一个全新的领域，达到现实中永远无法触及的体验。

4. 写日记，旁观者清：

写日记对我来说也是一个非常有效的方式。我写日记的习惯已经十年了，虽然不一定回看日记的内容，但是每次到新环境，面临新的选择，遇到困难波折，我都会写日记，以一个观察者的角度，记录、梳理当下的情绪情境，以及思考和转变。所以，被负面情绪裹挟的时候，试着用语言去精确地描述自己的情绪，为什么生气？为什么觉得没有意义？如果这样做没意义那怎么做你觉得有意义呢？写下来就会发现，其实并没有你脑海中想象得那么糟糕

5. 整理/做家务：

打扫卫生做家务也是一举两得的好办法。在《心流》这本书中提到，做家务也能达到心流，就是人的专注力开始凝聚，进入一个心无旁骛的状态。即使你不喜欢做家务，整理一下办公环境，打扫一小片房间，既能收获干净整洁的居家环境，又能感到身心舒畅，体会到内心的宁静。

叔本华说，人生就是在痛苦和无聊之间摇摆。欲望得不到满足就痛苦，欲望得到了就无聊，再被下一个欲望驱使。总结下来人生也没什么意思。从苏格拉底开始几千年来的一票的哲学家们早就论证里 人活着是没有目的的。宇宙的一切都是随机的、偶然的，生命没有目的、生命没有意义。

但是善良的哲学家们也给出了通俗的解决方案，就说正是因为人是没有目的的，没有神或者造物主，为你规划你只能走这条路，你必须达到某个目标，正是因为我们不被束缚，我们才可以做自己任何想做的事情，成为自己的意义。

这次负面情绪对我来说，是让我可以停下来重新审视做视频。我喜欢思考，也希望能创作有价值的东西，我希望能传达给观众实在的有用的东西，所以我就经常怀疑vlog的意义是什么？我的生活太平凡普通了，不值得关注，进而又觉得做博主就不应该是我的志向，我不希望把自己置身在公共环境里，环境对人的影响太大了，会比较，会嫉妒，会焦虑，会挫败，压力就来了。

我是挺悲观的人，做视频可能也是我强迫自己对抗悲观主义的一种方式吧。通过分享把自己打开来，通过分享去敦促自己改变，去更多关注生活美好的一面。所以接下来也会更多得去实践，去拍去剪，而不是空想这个有没有意义或者陷入完美主义否定自己。

共勉

FIN.