《人生十二法则》可能是2019年最值得读的书，先说结论，彼得森的人生十二法则如下：

1、获胜的龙虾从不低头：笔直站立 昂首挺胸

2、像照顾生病的宠物一样关心自己：待己如助人

3、放弃损友：与真心希望你好的人做朋友

4、战胜内心的批评家：和昨天的自己比 别和今天的别人比

5、管教你家的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事

6、当痛苦到想诅咒一切：批评世界之前先清理你的房间

7、苏格拉底的选择：追求意义 拒绝苟且

8、不买醉鬼卖的东西：说真话 或者至少别撒谎

9、别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事

10、不要无视地毯下的龙：直面问题 言辞精确

11、不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实 反对偏见

12、当你在街上遇到一只猫时，摸摸它：关注存在的善

不同的人，甚至同一个人在不同时期，对这十二法则都会有不同的理解，在这篇文章中我不会对十二法则加以解释，而是选了我印象比较深的三点扩散。

龙虾理论

TED热门的演讲《Your body language may shape who you are》艾米·卡迪教你两分钟收获自信，也是用的同样的姿势（当然从时间上来说艾米·卡迪的研究更早）：伸展自己的身体。在健身环中，每一次挑战成功结束之后 Ring 也会引导我们做一个 Victory Pose：舒展的身体，强壮的发力，好像还真的能让自己感受到力量，心情也跟着舒展开来。

充满力量的人自信、果断、乐观，敢于冒险，面对压力更从容，这背后主要由两种激素决定： testosterone，支配激素 和 cortisol， 应激激素。前者展示了领导力和支配力，后者代表的是面对压力的应激反应。艾米·卡迪的实验表明，胜利者姿势（超人状）可以提高testosterone，降低cortisol，而含胸驼背的体态则正好相反：降低testosterone，提高cortisol；更高的testosterone是指更多的支配力，更高的cortisol是指更强烈的应激反应。所以成功者或者领导者，拥有更强的领导支配力，更低的应激反应，也就是当他们面对压力时更加从容淡定，处理问题也会更理智。而理智让我们不受大脑自动驾驶的控制而做出正确的判断和决策。

龙虾理论讲的也是这个，说你所想，追你所求，保持胜利者的姿态假装自己是超人，有力量、有自信，身体的语言也能欺骗自己的心理意识，调节内在的荷尔蒙，从而渐渐地感受到能量从内而外散发。奇妙的是，运气也会随之而来，从而产生一种优势积累，就会有更多的机会取得更大的成功和进步。

追求意义 拒绝苟且

生活是痛苦的，这是一个非常清晰和难以辩驳的事实。一个人到底要怎样度过幸福的一生？比起叔本华的厌世观，罗素的《幸福之路》给普通人的幸福人生指南是：追求外在的兴致。不快乐的原因来自：忧郁、竞争、烦闷与兴奋、疲劳、嫉妒、犯罪等等，罗素将它归结为因错误的世界观、错误的伦理学、错误的生活习惯，毁掉了我们对自然外界天然的兴致和喜好。而这些错误的观念和习惯，都是个人权利范围内可以控制的，倘若我们加以调整看待世界和看待个人的角度，我们也就拥有了幸福的一生的可能。

罗素的建议是把我们的注意力从自我的小世界跳脱出来，关注世界、关注自然，让你的兴致尽量扩大，对人和物尽量友善。比起无欲无求，一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会就越多。即使不小心失掉了其中一个，他也能立即找到其他兴致所在，不至于被命运击垮。而注意力过于集中在自我的人会发觉周遭没有一件事情提得起兴趣，而只有对那些感兴趣的事物才能化作自己的经验。巧妇难做无米之炊，没有了世俗生活的素材，自我意识也很难审视出有价值的东西。

在我看来，追求有价值有意义的人生，和追求幸福快乐的人生，还是有区别的。不是每个人都能成功，那如果我没有走上这样的道路，该怎么让自己平凡的人生幸福快乐一点呢？听听罗素的建议就好了。那如果自认为还年轻还有奋斗成功的可能，彼得森的“追求意义，拒绝苟且”，那种拒绝“活在当下、及时享乐”的自私的即时满足行为，追求延迟满足的价值，听起来更鼓舞人心。自律，牺牲当下，坚持奉献和分享，放下预设和执念， 才能够实现自己的潜力， “意义”才会自然而然的浮现，恰当地平衡秩序与混乱。

混乱和秩序

最后有意思的一点，是彼得森认为世界的本质是混乱和秩序，并贯穿了全书，他用中国哲学道的太极阴阳图来解释。太极图看起来像一个圆形池塘里头尾相接的两条鱼，黑鱼代表“混乱”，头上有一个白点；白鱼代表“秩序”，头上有一个黑点。说明混乱和秩序永恒地并列地存在，并且相互转化。没有完全的黑，也没有完全的白，黑白之间存在一种动态的平衡。万事万物都在变化，但其中也有规律可循。

乱中有序，秩序中又夹杂着混乱，而调和混乱与秩序的过程，即所谓的意识。我们通过平衡驾驭这两种对立面，一只脚坚定地踏在安全的秩序中，另一只跨进混乱、冒险、未知，轮流交替，才能稳稳当当走得更远。这也是当我们觉得人生很乏味，也许是在舒适圈待久了，渴望挑战。而如果那只秩序中的脚还没有踩稳，就企图跨进未知中就容易摔跤。所以最好的方式还是一边依赖已经熟练掌握的事物，一边探索学习新鲜事物，这样既可以平衡对未知的恐惧，又能保持兴奋和投入的状态，这样就能够发现人生的意义和价值。

你在寻找什么？

如果你在寻找如何使自己变得更强大？如何使自己变得更高贵？如何面对棘手的问题？如何帮助落魄的人？如何与自己相处？这些都可以在这本书中找到答案。例如，摔倒时如何找到继续前行的勇气？参考法则二；如何对待堕落的人？遇到渣男怎么办？参考法则三；如何成为完美的人？如何接纳自己？参考法则四；如何与孩子相处？参考法则五；我应该怎样对待自己的不满足？参考法则六；法则八说的是分享自己认为真正重要的真实的事情，发自内心在乎真理，并追求它传播分享它；法则九，聆听别人也聆听自己的声音，放下成见才能改变。法则十强调过万事都有分崩离析的可能性，在混乱和不确定的环境里，直面问题，重建秩序。法则十一，鼓励别人让他们越来越强大；法则十二，学会感恩。

最后㊗️大家今天过得开心

FIN.